» Dags att dra igång
2010-08-25 - 10:30:11
2010-08-25 - 10:30:11
Ja, nu har man vart sjuk ett par veckor, men nu känner jag att jag äntligen är helt frisk! Känns bra som fan. Änna dags att börja träna på gymmet igen så man kan ligga och pressa i solen med ett sexpack sommarn 2011 ;)
Skall se om jag kan fixa ihop ett schema så man kan börja med att träna tre dagar i veckan och sen öka så man kör fem till sex dagar i veckan. Och kanske t.o.m köra kondition nån gång i veckan.
En vecka ska typ se ut såhär:
Måndagar: Bröst och triceps
Tisdagar: Axlar och mage
Onsdagar: Rygg och biceps
Tordagar: Ben och mage
Fredagar: Konditionsträning
Sen när paintballen drar igång kan man ju ta det som ett konditionspass och då blir det på torsdagar istället. Och då kan mara köra så här istället:
Måndagar: Bröst och triceps
Tisdagar: Axlar och mage
Onsdagar: Rygg och biceps
Tordagar: Paintball
Fredagar: Bröst och triceps
Lördag: Axlar och mage
Söndag: Rygg och biceps
Och så kör man ben dom dagarna man känner för att träna lite längre ;)
Skall se om jag kan fixa ihop ett schema så man kan börja med att träna tre dagar i veckan och sen öka så man kör fem till sex dagar i veckan. Och kanske t.o.m köra kondition nån gång i veckan.
En vecka ska typ se ut såhär:
Måndagar: Bröst och triceps
Tisdagar: Axlar och mage
Onsdagar: Rygg och biceps
Tordagar: Ben och mage
Fredagar: Konditionsträning
Sen när paintballen drar igång kan man ju ta det som ett konditionspass och då blir det på torsdagar istället. Och då kan mara köra så här istället:
Måndagar: Bröst och triceps
Tisdagar: Axlar och mage
Onsdagar: Rygg och biceps
Tordagar: Paintball
Fredagar: Bröst och triceps
Lördag: Axlar och mage
Söndag: Rygg och biceps
Och så kör man ben dom dagarna man känner för att träna lite längre ;)
» Träning träning träning
2008-12-01 - 21:34:09
2008-12-01 - 21:34:09
Kom hem från grymmet för 30min sedan. Idag körde vi bröst och mage.
Började med uppvärmning på bandet i 10min. Sen gick vi till bänkpressen och värmde upp lite med bara stång. Efter det hände vi på 30kg. Jag valde att köra med 20kg. Var säkerligen 2 år sedan jag körde bänkpress senast.
Detta gjorde jag på bänken:
20x20kg(bara stång)
10x40kg
8x40kg
7x40kg
5x40kg
Sen blev det en annan bröst övning, vet ej vad den kallas men man har raka armar, sitter ner och så drar man ihop armarna framför sig.
15x20kg
15x20kg
20x20kg
Sen blev det nån annan bröstövning när man står upp och drar ihop armarna i kors.
15x25kg
15x25kg
20x25kg
Efter det körde vi magmaskinen
minns inte rktigt vilken vikt vi hade mna jag tror det var 30kg
15x30kg
20x30kg
20x30kg
Sen gick vi till en annan magmaskin där man står på axlarna och lyfter menen framför sig
10lyft
10lyft+5med böjda ben
10lyft+5med böjda ben
Och efter det så ställde jag mig på "cykeln" i 20min. Körde för hårt i början så jag sänkte lite och sen höjde jag mot slutet igen. Jag blev helt slut :P
» Träningsdag #3
2008-11-27 - 22:29:18
2008-11-27 - 22:29:18
Idag körde vi rygg. Blev även lite benlyft så man fick träna magen lite också :)
» Träningsdag #2
2008-11-26 - 21:34:44
2008-11-26 - 21:34:44
Japp, Då var man klar med träningen idag också. Körde Biceps & Triceps. Och efter det blev det fettförbränning och kondotion på bandet.
» Träningsdag #1
2008-11-25 - 21:01:50
2008-11-25 - 21:01:50
Kom precis innan för dörren. Har skaffat mig ett års kort. Gym+simkort :)
Körde lite axlar och lite ben idag. Kommer ha go träningverk imorgon. hehe.
» Tränade idag
2008-10-21 - 17:14:57
2008-10-21 - 17:14:57
Har just precis kört ett stenhårt träningspass på överkroppen, jag är sjukt svag i armarna nu. Har hällt i mig en proteindrink så jag kommer snart vara igång igen :)
Här kommer ett par bilder på hur jag ser ut i dagen läge. Kommer läga ut bilder allt efter som. Dregla inte för mycket nu flickor ;)
Ursäkta värdelös kvalite på bilderna. Digitalkamera skall inhandlas så fort jag har pengar. PUSS
EDIT:
Längd: 182cm
Vikt: 70kg
» Träningsbåt :)
2008-08-21 - 12:55:58
2008-08-21 - 12:55:58
Klockren lösning! Träning ute på vattnet samtidigt. Hur underbart som helst!! ;)
